(скандинавская ходьба как эффективное средство психофизической реабилитации инвалидов и граждан пожилого возраста)
Не так давно многие россияне, выезжающие в соседние скандинавские страны, с изумлением замечали людей, шагающих по улицам с «лыжными палками». Первая реакция – удивление, а затем – интерес: что это такое? Прошло не так уж много времени, и вот уже и на наших улицах все чаще стали встречаться подобные «лыжники».
Nordic Walking – это разновидность спортивной ходьбы со специальными палками, зародившаяся в прошлом веке в Финляндии и получившая мировое признание в начале нынешнего века. Особенностью и преимуществом «скандинавской ходьбы» является то, что она не требует специальной физической подготовки, подходит для людей всех возрастов и благотворно влияет на опорно-двигательный аппарат, сердечно-сосудистую и дыхательную системы, способствует снижению уровня холестерина в крови, улучшению работы кишечника, нормализации обмена веществ. Ходьба с палками или скандинавская ходьба тренирует чувство равновесия и координацию движений. Можно с уверенностью сказать, что скандинавская ходьба возвращает к жизни людей с проблемами здоровья. Это идеальный способ восстановить и поддерживать здоровье после травм и оперативного вмешательства. Занятия показаны круглый год. Наконец, обучение правильной технике скандинавской ходьбы не занимает много времени. Неудивительно, что скандинавская ходьба стала частью психофизической реабилитации граждан в социально-реабилитационном отделении для граждан пожилого возраста и инвалидов ГОАУСОН «Полярнозоринский КЦСОН».
Получив инвалидность, очень часто человек думает, что уж ему-то вряд ли что-то поможет стать здоровым. Ведь у него не просто диагноз, а официально подтверждённое ограничение возможностей здоровья, а отсюда ощущение безнадежности и апатии. Задача специалистов отделения помочь человеку преодолеть в его сознании представление о бесполезности самопомощи, поверить, что можно чувствовать себя лучше не только прибегая к медикаментозному лечению, а так же убедить, что занятия скандинавской ходьбой это шаг к здоровому образу жизни и активному долголетию.
Для того, чтобы человека подвигнуть к действию, в отделении проходят не только беседы. Эффективными способами привлечь внимание и вызвать доверие среди людей является показ мотивационных видиороликов из сети Интернет и популярных телепередач («Жить здорово», «Модные советы и др.), где идет речь о занятиях скандинавской ходьбой. Даже интервью известных людей, упоминающих о занятиях ходьбой (Лариса Вербицкая, Ирина Слуцкая, Михаил Муромов и др.) идут в ход пропаганды физической культуры, ведь для многих их мнение является авторитетным.
Так как в городе Полярные Зори активно развивается клуб любителей скандинавской ходьбы «Energy», то у граждан, посещающих отделение есть прекрасная возможность «заряжаться» от этих людей. Бессменный руководитель клуба Валерий Михайлович Савельев всегда с пониманием относится к приглашениям выступить с мастер-классами в учреждении. Его выступления всегда сопровождаются эмоциональными историями из жизни членов клуба «до» и «после» увлечения скандинавской ходьбой. В демонстрации техники ходьбы ему всегда помогают члены клуба – представительницы старшего поколения, нередко имеющие инвалидность. Невозможно остаться равнодушными, видя синхронное выполнение упражнений разминки, а потом быстрый подтянутый шаг близких по возрасту и заболеваниям людей.
В учреждении создаются все условия для комфортных и эффективных занятий скандинавской ходьбой. Специалист по социальной работе Светлана Николаевна Федотова прошла обучение техники скандинавской ходьбы и теперь ежедневно встречает пожилых людей для того, чтобы провести занятие. В ноябре 2016 года были приобретены раздвижные палки для скандинавской ходьбы Larsen Nordik, их длинна может варьироваться под любой рост. Так как территория ГОАУСОН «Полярнозоринский КЦСОН» частично имеет парковую зону, то и занятия проходят на территории учреждения. В обязанности дворника входит утренняя подготовка дорожек в любую погоду и сезон. Летом 2017 года проведено асфальтирование всех пешеходных путей на территории учреждения, в том числе парковой зоны, для удобства «ходоков».
Прежде чем группа приступит к занятиям проводится инструктаж по технике безопасности при занятиях скандинавской ходьбой, а перед началом занятия и в конце проводится специальный комплекс упражнений. Особое внимание специалиста уделяется людям с ограниченными возможностями здоровья - определяется нагрузка (темп и расстояние), отслеживается самочувствие. Немаловажным во время занятия является похвала и подбадривание «ходоков», людям необходима поддержка в нелегком пути оздоровления. Каждое занятие заканчивается аплодисментами всех участников.
Хорошим стимулом для занятий скандинавской ходьбой стали соревнования, проводимые в комплексном центре. Участие в них дает возможность ощутить всю полноту жизни, придают силы в борьбе с недугами, а также формируют дружеские и товарищеские отношения среди участников.
Ежедневные наблюдения за состоянием здоровья пожилых людей с ограниченными возможностями здоровья, опросы и тестирования показывают полную удовлетворенность от результатов занятий ходьбой. Можно говорить, что скандинавская ходьба – это эффективное средство восстановления и укрепления здоровья, психофизической реабилитации после травм и оперативного вмешательства, а также при различных возрастных заболеваниях граждан пожилого возраста и инвалидов.
Заведующая социально-реабилитационным
отделением для граждан пожилого возраста и инвалидов
Пильщикова Наталья Ивановна | 
